Quel est le Yoga qui vous correspond?
Hatha, Ashtanga, Kundalini, Iyengar.... Le Yoga offre un variété de styles très riche, mais parfois, surtout au début, on ne sait pas forcément que est le syle qui peut nous correnpondre le mieux.
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Nous avons donc créé ce tutoriel simple afin de vous aider à choisir le(s) Style(s) qui Yoga qui pourrait vous correspondre, en fonction de vos préférences.
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Essayez de répondre à ces questions :
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1/ Cherchez-vous à vous dépenser ?
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Si oui, plusieurs styles peuvent vous convenir :
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Ashtanga Vinyasa Yoga
C'est un Yoga très "Indien", très ancien et traditionnel. Ce style a été amené à l’occident par K. Pattabhi Jois dans les années 70. C’est un Yoga intense, demandant une bonne condition physique et, soyons francs, une belle souplesse. Ce Yoga utilise un enchaînement fixe des postures qui durent en moyenne 5 respirations et qui s’enchaînent avec le Vinyasa, un rapide enchaînement un souffle par un mouvement. C’est une pratique qui vous fera beaucoup transpirer. Patience, comme les séquences sont figés vous allez progresser au fur et à mesure des séances. Nous vous recommandons un bon tapis antidérapant et une serviette.
Vinyasa Yoga
Vinyasa est un mot sanskrit qui signifie « placer d’une manière spéciale » et dans ce cas-là, cela implique les postures de Yoga. Le Yoga Vinyasa a été issu du Yoga Ashtanga dans les années 1980. Les cours de Vinyasa Yoga sont très variés, fluides. L’intensité et rapidité peut changer en fonction du professeur. Les enchaînements peuvent être rapides et différents d’un cours à l’autre il faut donc que vous portiez beaucoup d’attention à ne pas vous faire mal. Si vous aimez bougez et la routine ne vous convient pas, le Yoga Vinyasa est pour vous.
Power Yoga
Il s'agit d'une autre pratique de Yoga, un peu plus occidentalisée, issue de Vinyasa mais intégrant des exercices de cardio training, renforcement musculaire etc. Si vous aimes les squats abdos fessiers à la Yoga, allez-y !
Kundalini Yoga
Le Kundalini Yoga créé par Yogi Bhajan aux Etats Unis à la fin des années 60, est souvent appelé le « Yoga de la Conscience » ou de l’Energie. Ce Yoga est très varié et regroupe différents styles des Yogas en associant des exercices corporels dynamiques, la maîtrise du souffle, la méditation, le chant de mantras et la relaxation. Les cours sont très variés, parfois très dynamiques, parfois plus doux. Vous porterez attention à votre ressenti intérieur. Une séance de Kundalini Yoga travaille sur le niveau physique mais surtout au niveau de mental pour se transformer.
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Si non, posez-vous la question 2 :
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2/ Voulez-vous lâcher prise, vous étirer en douceur, éliminer les tensions et vous étirer avec minimum de mouvement ?
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Si oui, ces styles pourraient vous plaire
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Yin Yoga
C’est un Yoga issu du mélange entre Hatha Yoga et Taoïsme, un peu d’Inde et un peu de Chine. Le Yin Yoga est doux et méditatif, les postures sont maintenues entre 3 et 5 minutes. Ce Yoga est idéal pour tout le monde : qui vous soyez débutant ou que vous voudriez vous assouplir. Pratique le matin, Yin Yoga permet de vous recharger, le soir- il vous ouvre un sommeil profond et réparateur. Si vous n’avez jamais fait de méditation et que vous avez besoin impératif de bouger, il se peut que ce Yoga vous déstabilise, mais il vous sera bénéfique. Après la séance vous baignez dans la paix.
Restorative Yoga ou Yoga Réparateur
Idéal après une longue journée de travail, le Restorative Yoga est un Yoga relaxant. On a besoin de beaucoup d’accessoires : couvertures, bolsters,... Dans une séance de Restorative Yoga il y a peu de postures mais chaque posture sera tenue très longtemps pour relâcher les tensions.
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Si non, posez-vous la question 3 :
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3/ Aimez-vous être guidé avec beaucoup de précision dans votre pratique?
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Si oui, il y a un style pour cela:
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Iyengar Yoga
Le Yoga Iyengar, fondé par B.K.S. Iyengar, souligne l’importance de l’alignement, ainsi que les mouvements détaillés et précis.
Dans une classe d’Iyengar, les élèves exécutent une variété de postures, en prenant grand soin de contrôler leur respiration. Généralement, les poses sont maintenues pendant un très long moment au cours duquel on ajuste minutieusement sa pose.
Iyengar compte beaucoup sur les accessoires pour aider les élèves à perfectionner leurs postures et à pousser davantage leurs limites sans danger. Vous n'allez peut-être pas beaucoup transpirer, mais vous vous sentirez incroyablement relaxés et détendus après un cours d’Iyengar. Ce style est vraiment idéal pour les personnes souffrant de blessures et qui ont besoin de travailler lentement et méthodiquement.
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Si non, posez-vous cette dernière question:
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4/ Cherchez vous un peu de tout ?
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Dans ce cas, c'est ce style qui est pour vous:
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Hatha Yoga
C'est le Yoga classique et complet par excellence, avec une longue tradition. Le Hatha Yoga englobe tous les autres styles cités ci-dessus. Les séances sont très variées, les postures aussi.
Nous vous recommandons de trouver le professeur qui vous convient : certaines séances ( ex Sivananda Yoga) sont très traditionnelles avec une structure fixe qui peut être rassurante, d’autres changent un peu.
Avant de vous décider, faîtes des essais, mais sachez que votre corps et votre mental changent d'une année à l'autre, vos besoins aussi. En général, si vous sortez du cours léger et heureux vous avez trouvé ce qu'il vous faut.
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