Le Yoga, c'est partout. Entre des styles qui frôlent l'acrobatie ou cours très passifs, il est facile de s'y perdre. La bonne nouvelle est qu'il y a forcément le Yoga pour vous. Alors comment savoir lequel? Essayez de répondre à ces questions :
1/ Cherchez –vous à vous dépenser ?
Si oui, plusieurs styles peuvent vous convenir :
Ashtanga Vinyasa est le Yoga très indien, très ancien et traditionnel. Ce style a été amené à l’occident par K. Pattabhi Jois dans les années 70. C’est un yoga intense, demandant une bonne condition physique et, soyons franc, une belle souplesse. Ce yoga utilise un enchaînement fixe des postures qui durent en moyenne 5 respirations et qui s’enchaînent avec le Vinyasa un rapide enchaînement un souffle par un mouvement. C’est une pratique qui vous fera beaucoup transpirer. Patience, comme les séquences sont figés vous allez progresser au fur et à mesure des séances. Nous vous recommandons un bon tapis anti-dérapant et une serviette.
Vinasya – Vinyasa est un mot sanskrit qui signifie « placer d’une manière spéciale » et dans ce cas-là, cela implique les postures de yoga. Le yoga Vinyasa a été issu du yoga Ashtanga dans les années 1980. Les cours de Vinyasa Yoga sont très variés, fluides. L’intensité et rapidité peut changer en fonction du prof. Les enchaînements peuvent être rapides et différents d’un cours à l’autre il faut donc que vous portiez beaucoup d’attention à ne pas vous faire mal. Si vous aimez bougez et la routine ne vous convient pas, le Yoga Vinyasa est pour vous.
Power Yoga est une autre pratique de Yoga occidentalisé, issue de Vinyasa mais intégrant des exercices de cardio training, renforcement musculaire etc. Si vous aimes les squats abdos fessiers à la Yoga allez-y !
Kundalini Yoga - Le Kundalini Yoga créé par Yogi Bhajan aux Etats Unis à la fin des années 60, est souvent appelé le « yoga de la conscience » ou de l’Energie. Ce Yoga est très varié et regroupe différents styles des Yogas en associant des exercices corporels dynamiques, la maîtrise du souffle, la méditation, le chant de mantra et la relaxation. Des cours sont très variés, parfois très dynamiques parfois plus doux. Vous porterez attention à votre ressenti intérieur. Une séance de Kundalini Yoga travaille sur le niveau physique mais surtout au niveau de mental pour se transformer.
Si non, posez-vous la question 2 :
2/ Voulez vous lâcher prise, vous étirer en douceur, éliminer les tensions et vous étirer avec minimum de mouvement ?
Si oui, voilà ce qui pourrait vous plaîre :
Yin Yoga – c’est un Yoga issu du mélange entre Hatha Yoga et Taoisme, un peu d’Inde et un peu de Chine. Le Yin yoga est doux et méditatif, les postures sont maintenues entre 3 à 5 minutes. Ce Yoga est idéal pour tout le monde : si vous êtes débutant ou si vous voulez vous assouplir. Pratiqué le matin, Yin Yoga permet de vous recharger, le soir- il vous ouvre un sommeil profond et réparateur. Si vous n’avez jamais fait de méditation et que vous avez besoin impératif de bouger, il se peut que ce Yoga vous déstabilise, mais il vous sera bénéfique. Après la séance vous baignez dans la paix.
Restorative Yoga ou Yoga Réparateur : idéal après une longue journée de travail. C’est un Yoga relaxant. On a besoin de beaucoup d’accessoires : couvertures, bolsters,... Dans une séance de Yoga Restorative il y a peu de postures mais chaque posture sera tenue très longtemps pour relâcher des tensions.
3/ Aimez-vous beaucoup de précisions sur comment faire ?
Le yoga Iyengar, fondé par B.K.S. Iyengar, souligne l’importance de l’alignement, ainsi que les mouvements détaillés et précis. Dans une classe d’Iyengar, les élèves exécutent une variété de postures. En prenant grand soin de contrôler leur respiration. Généralement, les poses sont maintenues pendant un très long moment au cours duquel on ajuste minutieusement sa pose.
Iyengar compte beaucoup sur les accessoires pour aider les élèves à perfectionner leurs postures et à pousser davantage leurs limites sans dangers. Vous n'allez peut-être pas beaucoup transpirer, mais vous vous sentirez incroyablement relaxé et détendu après un cours d’Iyengar. Ce style est vraiment idéal pour les personnes souffrant de blessures et qui ont besoin de travailler lentement et méthodiquement.
4/ Cherchez vous un peu de tout ?
Hatha Yoga est pour vous. Le Yoga classique avec une longue tradition Hatha Yoga englobe tous les autres styles ci-dessus.
Nous vous recommandons de trouver le professeur qui vous convient : certaines séances ( ex Sivananda Yoga) sont très traditionnelles avec une structure fixe qui peut être rassurante, d’autres changent un peu.
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